Гейнеры - одна из разновидностей спортивного питания, содержащего углеводы и белки, как правило, с преимущественным содержанием первого.
Основной задачей гейнеров является набор массы тела за счет увеличения объемов мышечной массы, а также увеличение ее силы. Для того чтобы усилить это действие, в гейнеры добавляют такие компоненты, как витамины, микроэлементы, креатин.

Следовательно, этому типу спортивного питания отдают предпочтение спортсмены, которые с трудом набирают вес. От типа телосложения, склонности к накоплению жировой клетчатки зависит и выбор типа гейнера.

При низкой массе тела, высоких темпах метаболизма, отсутствии склонности к накоплению подкожного жира (эктоморфы) рекомендуется выбирать гейнеры с высоким содержанием углеводов (около 80%). В этом случае именно углеводы будут главными донаторами энергетического материала, тогда как белки будут использоваться только для построения мышечной ткани.

Если же мышечная масса набирается плохо, но у вас есть склонность к появлению лишнего веса за счет накопления подкожной клетчатки при введении в рацион большого количества углеводов, тогда необходим выбор спортивного питания, содержащего большее количество белка, по сравнению с углеводами. В этом случае происходит набор веса именно за счет роста мышечной массы, а прослойка подкожного жира будет уменьшаться.

Нормальным показателем увеличения веса при занятиях бодибилдингом в случае приема гейнеров является 2 кг в месяц.

Гейнеры (белково-углеводные коктейли)