Согласно существующей классификации, выделяют три различных типа телосложения, к которым относятся: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Первый тип находится в состоянии постоянной борьбы с избыточным весом, характеризующимся в основном подкожным жиром. Второй тип является идеальным для занятий бодибилдингом, так как достаточно легко наращивает мышечную массу, имея низкий уровень жира. Люди, относящиеся к третьему типу телосложения, как правило, имеют длинную и худую фигуру, длинные конечности, узкую грудь и длинные тонкие мышцы. За счет чего их наращивание до заметных, как у второго типа, объемов кажется практически невыполнимой задачей. Однако, это только на первый взгляд.
Правильно подобранное питание и комплекс упражнений может исправить ситуацию. Что касается правильного спортивного питания, специалисты рекомендуют применение смеси гейнер для быстрого увеличения мышечной массы и удовлетворения потребностей организма в необходимых веществах при интенсивных физических нагрузках и занятиях бодибилдингом. Так как гейнер содержит в своем составе все необходимые аминокислоты, способствующие усвоению белка, и углеводы, обеспечивающие организм энергией, то именно данные смеси помогут эктоморфу без риска для здоровья нарастить мышечную массу.

Гейнеры (белково-углеводные коктейли)