Гейнеры + протеин = все за и против

Для многих начинающих бодибилдеров, не знакомых со всеми тонкостями спортивного питания, главной проблемой становится вопрос, что лучше всего принимать: гейнеры или протеины? В классическом решении этой проблемы основное внимание уделяется типу телосложения начинающего бодибилдера. Так как гейнер в своем составе содержит большое количество легкоусвояемых углеводов, способствующих быстрому увеличению веса, этот препарат спортивного питания, как правило, рекомендуют людям астенического телосложения, для которых на первых порах набор массы тела не менее важен, чем формирование рельефной мускулатуры. Что касается протеина, отвечающего за рост «сухой» мышечной массы, его желательно принимать в чистом виде лишь спортсменам изначально атлетического телосложения.

Но такое разделение весьма условно, и очень часто даже «продвинутые» бодибилдеры склонны смешивать в своем рационе и гейнеры, и протеины, аргументируя это тем, что подобный «коктейль» способствует лучшему формированию рельефной мышечной массы, ведь протеин является строительным материалом для новых мышц, а гейнер— источником энергии, столь необходимой на длительных тренировках. Как правило, соотношение в смеси гейнера и протеина должно быть на уровне 1:3, это даст и силы, и «кирпичики» для построения нового тела.

Единственное, что не рекомендуют делать практически все тренеры — это принимать гейнер продолжительное время. Ведь сомнительно, чтобы целью ваших тренировок стало отложение неприглядных жировых подушек.